セルフリフレ
ご家庭で簡単にリフレクソロジーをしてみましょう。
なんだか疲れたな。ちょっとむくんでるみたい・・・というときに、ご家庭で気軽にできるリフレクソロジーです。
- マッサージをはじめる前に、40度前後のぬるま湯で足浴をすると、血行がよくなり効果的です。お風呂上りなら足浴をする必要はありません。
- 水分をよく拭き取ったら、すべりをよくするためにパウダーやオイルを塗ってください。（ない場合は、ご家庭にあるクリームで結構です。）
むくみ解消のセルフリフレ
次のような症状の方はむくみ解消のセルフリフレをお試しください。
- 普段立ちっぱなしや座りっぱなしで足がむくむ。
- あまり水分を摂ってるつもりはないけどむくみやすい。
- 体質的にむくみやすい。
膀胱の反射区から尿管の反射区を通って腎臓の反射区を刺激します。 老廃物を濾過し、尿として外に排出する働きがあります。 |
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足の指と指の付け根から骨の間に沿って心臓の方向に刺激していきます。 リンパの反射区を刺激してリンパ液の流れを促進します。 |
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親指の付け根あたりは、手のひらにある腎臓の反射区です。 むくみやすい体質の人は、日ごろから手の反射区を刺激するといいでしょう。 |
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頭痛解消のセルフリフレ
次のような症状の方は頭痛解消のセルフリフレをお試しください。
- 最近ストレスがたまっている。
- 頭が重く感じる。
- 目が疲れやすい仕事をしている。
頭部・脳下垂体の反射区を刺激します。 頭部・脳下垂体の反射区を刺激することによってホルモン系全体に働きかけ、落ち着かせます。 |
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首の反射区を刺激します。 親指の付け根が首の反射区です。 |
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ソーラープレクサス＝自律神経の反射区を探して刺激します。 足裏の中ほどを親指で刺激していくと、指が奥まで入っていく感覚があります。そこがソーラープレクサスです。位置がわかったら、身体全体を使ってゆっくりと刺激を与えます。 自律神経を刺激することによってストレスを解消し、非常に深いリラクゼーションが得られます。 |
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目の反射区を刺激します。 パソコンなどを長時間使うと目が疲れます。目の疲れから頭痛がくることも多いので、目の反射区を刺激します。 |
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耳全体を軽くこねるように刺激していきます。 耳全体を折ったり、引っ張ったりしてさまざまな刺激を加えてください。 |
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不眠解消のセルフリフレ
次のような症状の方は不眠解消のセルフリフレをお試しください。
- 気になることがあって夜眠れない。
- 生活リズムが不規則だ。
- ストレスがたまっている。
頭部・脳下垂体の反射区を刺激します。 頭部・脳下垂体の反射区を刺激することによってホルモン系全体に働きかけ、落ち着かせます。 |
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ソーラープレクサス＝自律神経の反射区を探して刺激します。 不眠症の原因の一つには、ストレスや神経の高ぶり、不規則な生活が大きく関係してきます。ここを重点的に刺激してストレスを取り除きます。 |
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